Вот что действительно пагубно сказывается на защитных механизмах организма:
1️⃣ Недостаток сна. В процессе сна активируется определенная часть иммунной системы, которая обучает организм противостоять вирусам и бактериям. Если вы не получаете достаточного количества сна, защитные функции ослабевают. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки, чтобы поддерживать иммунитет на должном уровне.
2️⃣ Малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности негативно влияет на иммунную систему. Люди, которые не занимаются спортом, болеют респираторными заболеваниями на 42% дольше, чем те, кто ведет активный образ жизни. Постарайтесь включить хотя бы несколько упражнений в свой ежедневный распорядок.
3️⃣ Хронический стресс. Постоянные переживания ослабляют защитные функции организма. Например, люди, испытывающие стресс, чаще подхватывают простуду.